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Quels sont les effets de la nicotine ?

Quels sont les effets de la nicotine ?

Qu’il s’agisse des allégations selon lesquelles elle est l’une des substances les plus toxiques ou des mythes selon lesquels elle causerait le cancer, la nicotine a la réputation d’être très addictive et nocive pour la santé. Mais quelle est la vérité sur la nicotine ?

Qu’est-ce que la nicotine ?

C’est la substance chimique la plus connue du tabac et, du point de vue chimique, elle est similaire à des substances comme la caféine et la cocaïne. Mais elle n’est pas seulement présente dans le tabac. En fait, la nicotine est présente dans de nombreux autres produits, des pommes de terre aux tomates et aux aubergines, bien qu’en quantités infimes.

Comment le corps l’absorbe-t-il ?

La façon dont le corps absorbe la nicotine varie selon que vous fumez ou que vous vapotiez. Lorsque vous fumez, la nicotine traverse les membranes des poumons et passe dans la circulation sanguine. Plus la cigarette est alcaline, plus elle passe rapidement dans le sang. De là, la nicotine se rend jusqu’à votre cœur, vos artères et votre cerveau, le tout en 10 à 20 secondes.

Pour les e-cigarettes et le vapoteurs, la plus grande partie de la nicotine est absorbée par la bouche et la gorge supérieure, plutôt que par les poumons, et atteint donc le sang moins rapidement que dans le cas du tabac. C’est pourquoi les e-cigarettes créent moins de dépendance.

Quels sont les principaux effets de la nicotine ?

Les principaux effets de la nicotine sont qu’elle crée une sensation agréable puisqu’elle est un stimulant, qu’elle augmente votre rythme cardiaque et qu’elle améliore votre capacité d’attention tout en stimulant votre mémoire.

La nicotine peut se lier à certains récepteurs dans le cerveau, c’est ainsi qu’elle crée ces effets sur le corps. Lorsque cela se produit, elle stimule la libération de messagers chimiques utilisés par le cerveau, dont la dopamine, qui libère des hormones du bonheur.

La nicotine est-elle nocive ?

La nicotine est la substance additive du tabac. Bien qu’elle soit la substance chimique la plus connue des cigarettes, elle n’est pas responsable de tous les effets négatifs du tabagisme. Le goudron contenu dans les cigarettes est de loin la substance la plus nocive.

En termes de toxicité, la dose létale se situe entre 500 et 1 000 mg, voire plus dans certains cas, ce qui est évidemment beaucoup plus que ce à quoi vous seriez exposé en fumant ou en vapotant. Comme les premiers symptômes d’un excès de nicotine sont les vomissements et les nausées, vous vomiriez avant que cela ne vous fasse de réels dégâts.

Une chose qui est en partie vraie est le fait que, comme tout stimulant, la nicotine peut être dangereuse pour votre cœur. La consommation de nicotine augmente votre rythme cardiaque, réduisant ainsi la quantité de sang qui atteint votre cœur et le faisant travailler plus dur, mais les effets ont tendance à être extrêmement légers. Si vous avez un problème cardiaque ou des antécédents de problèmes cardiaques dans votre famille, consultez un médecin qui pourra aider vous à arrêter de fumer.

Comment le tabagisme nuit à vos capacités pulmonaires

Comment le tabagisme nuit à vos capacités pulmonaires

Lorsque vous fumez, vous nuisez à votre capacité de faire de l’exercice et d’être en bonne santé physique. Le tabagisme nuit à vos performances sportives de différentes façons, surtout il atténue de façon significative votre capacité pulmonaire.

 

La façon la plus simple d’améliorer vos performances sportives: arrêtez de fumer!

On dit que le sport, c’est une hygiène de vie. Pourtant, nombre de personnes pratiquent un sport tout en continuant à fumer. Nous connaissons tous quelqu’un qui dégage de forte odeurs de tabac lorsqu’il s’élance à l’entraînement ou lors d’un match et qui s’enflamme juste après le coup de sifflet final.

Ceux qui pensent que le fait de fumer une cigarette lors d’une sortie ne leur fait pas de mal se trompent. De même, si vous pensez que la fumette occasionnelle est sans conséquences, vous vous trompez. En effet, quelques cigarettes seulement peuvent avoir un impact négatif sur la santé cardiaque.

Sans tenir compte des risques évidents pour la santé, il existe de nombreuses raisons d’abandonner la cigarette et de supprimer cette habitude « sociale » le tout est de trouver le bon moment pour arrêter, celui ou vous auriez bien mûri votre  décision pour ne pas flancher!

Personne ne sera entièrement surpris d’apprendre que fumer peut inhiber vos performances. Ce n’est pas vraiment un scoop. L’essoufflement que vous ressentez à l’entraînement devrait déclencher quelques sonnettes d’alarme. Voici comment le tabagisme affecte sérieusement votre capacité à pratiquer un sport de façon assidue.

 

Comment le tabagisme affecte-t-il votre capacité pulmonaire ?

Sport tabagisme et capacités respiratoires
Si vous arrêtez de fumer, votre capacité pulmonaire augmentera jusqu’à 30 % en deux ou trois mois. Avoir des poumons qui fonctionnent à 70 % de leur capacité est un sacré handicap vous en conviendrez n’est ce pas?

Ce qui est encourageant, c’est que vos poumons peuvent améliorer leur performance plus vite que vous ne le pensez une fois que vous avez arrêté de fumer. En 72 heures, votre respiration s’améliorera et votre niveau d’énergie augmentera. Deux semaines seulement après avoir arrêté de fumer, vous devriez commencer à vous sentir plus en forme et vous pourrez faire de l’exercice plus longtemps. Considérez cela comme une amélioration notable de vos performances.

 

Pourquoi la capacité pulmonaire est-elle si importante ?

Pratique du sport et tabagisme

Vous savez cette sensation de brûlure que vous ressentez dans la poitrine à la fin du match ou lorsque vous essayez de vous pousser dans la dernière ligne droite ? Si vous êtes un fumeur, c’est sans aucun doutes lié à votre cigarette. Fumer empêche l’oxygène d’atteindre votre cerveau, votre cœur et vos muscles. Les athlètes qui fument ont donc moins d’endurance et de force que les non-fumeurs. Ils ont également plus de chances de se blesser.

Votre respiration devient plus profonde et plus lourde pendant l’exercice pour répondre aux exigences métaboliques qui accompagnent l’exercice physique.

Vos poumons agissent donc comme une batterie d’énergie pendant l’exercice, aidant à pomper le sang oxygéné dans votre corps et à éliminer le dioxyde de carbone. Plus la capacité de vos poumons est grande, plus vous pouvez pomper d’oxygène. C’est essentiel pour maintenir votre niveau d’énergie.

Si vous pratiquez un sport d’équipe, vous voulez toujours donner le meilleur de vous-même pour le reste de l’équipe. Imaginez maintenant que vous ayez 30 % de plus à tirer. C’est le genre de handicap que vous vous imposez si vous fumez encore. Cela peut sembler n’être qu’une mauvaise habitude, mais c’est une atteinte à votre potentiel.

 

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre capacité pulmonaire ?

La chose la plus évidente est d’arrêter de fumer pour mieux respirer. C’est la clé du succès. Une fois que vous aurez pris la décision d’arrêter de fumer, il existe des moyens d’améliorer votre capacité pulmonaire.

Les exercices cardiovasculaires, comme la course à pied ou le vélo, vous aident à guérir vos poumons et à en augmenter la capacité. La natation est le meilleur entraînement pour vos poumons, c’est donc un moyen parfait de vous remettre sur la bonne voie.

Le yoga peut également vous aider. Les exercices de respiration yogique peuvent étirer les poumons et améliorer leur capacité. Vous pouvez aussi essayer des exercices de respiration si vous n’avez pas envie de vous étirer et de vous dépenser. Enfin vous avez aussi l’hypnose digitale qui vous aidera à vous détendre pour optimiser au mieux vos capacités respiratoires.

Si vous bénéficiez d’un soutien pour vous aider à arrêter de fumer, vous aurez deux fois plus de chances d’arrêter définitivement. Tout comme dans le sport, le fait de se rassembler et de travailler en équipe peut faire la différence entre une victoire et une défaite lorsqu’il s’agit de se défaire de cette habitude, cela peut faire la différence entre une victoire et une défaite lorsqu’il s’agit de quitter la très mauvaise habitude de fumer, pensez y!

Comment convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer

Comment convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer

Au secours, mon partenaire fume !

Lorsque les 2 membres d’un même couple fument et que l’une d’entre elles souhaite abandonner la cigarette, cette décision reste très difficile à prendre. Il existe en effet des situations où la dépendance au tabac finit par prendre trop de place dans la vie conjugale. Il est évident que si les deux membres du couple sont déterminés à arrêter de fumer, le défi sera un peu plus facile à relever. En revanche, si l’un d’entre eux n’est pas prêt à arrêter le tabac, les choses se corsent. Voyons comment convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer au bon moment.

 

Expliquez-lui ce qui vous motive à arrêter de fumer

Présentez lui les raisons qui poussent une personne à arrêter de fumer peuvent être très diverses. Il peut s’agir d’une décision financière, d’une volonté de ne plus être dépendant, de prévenir des problèmes de sexualité et/ou de fertilité, de la peur d’avoir une maladie grave, de la volonté de protéger un bébé à naître pour les jeunes parents qui attendent un enfant, etc… Bien sûr, on peut avancer une ou plusieurs raisons pour arrêter de fumer. Au sein du couple, celui qui veut convaincre l’autre doit tout d’abord expliquer ses raisons.

Ensuite, il faut partager ces raisons avec l’autre de manière à ce qu’il puisse les comprendre et même s’approprier ces motivations. En effet, le but n’est pas d’imposer, mais de convaincre.

 

Convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer

Une fois que vous avez décidé d’arrêter de fumer, vous devez identifier trois arguments pour convaincre votre partenaire qu’il devrait maintenant aussi abandonner la cigarette.

  1. Premièrement, expliquez-lui clairement que cette décision est avant tout pour son bien-être : il ou elle peut avoir les mêmes motivations que vous, ce qui facilitera l’arrêt commun, mais il s’agit de raisons très personnelles qui peuvent aussi être différentes.
  2. Ensuite, vous pouvez parler du fait que si votre partenaire continue à fumer pendant que vous essayez d’arrêter, d’une part, cela n’est pas encourageant pour vous et, d’autre part, cela peut entraîner des tensions et des désaccords au sein de votre couple.
  3. Enfin, si le partenaire fumeur est une femme enceinte, il est compréhensible que le futur père veuille empêcher l’enfant de souffrir des effets négatifs du tabagisme. D’autre part, la future mère peut faire valoir que son partenaire devrait arrêter de fumer, afin que le bébé et la mère ne souffrent pas du tabagisme passif du père.

Plus généralement, la personne qui prend la décision d’arrêter veut souvent que ses enfants – s’ils en ont – ne soient pas exposés au tabagisme passif du partenaire fumeur. Le fumeur serait d’ailleurs un mauvais exemple pour les enfants, qui pourraient imiter leurs parents et devenir eux-mêmes fumeurs. Enfin, ces arguments rationnels concernant votre partenaire, le couple et les enfants devraient convaincre certains de vous suivre dans votre effort pour arrêter de fumer.

Conseil sevrage tabac

 

Comment réagir face à un « fumeur invétéré » ?

Certains fumeurs sont tellement dépendants et aiment tellement fumer que les arguments rationnels n’ont aucune incidence sur eux. Convaincre devient donc encore plus difficile, il faut donc explorer de nouvelles voies.

C’est le droit de chacun. Si une personne a le droit de fumer, c’est son choix et sa liberté. Cependant : d’autres ont le droit de vivre dans un endroit sain et de ne pas souffrir du tabagisme passif. C’est notamment le cas des personnes vivant sous le même toit que le partenaire fumeur, ce qui peut inclure les enfants. De ce point de vue, le droit d’une personne s’arrête là où démarrent les droits des autres, y compris en ce qui concerne le tabagisme. Il peut donc être préférable de négocier avec votre partenaire et de « protéger » l’espace commun contre les cigarettes. Il pourrait s’agir de la nouvelle règle : ne pas fumer à la maison.

 

La démystification des vertus supposées du tabac

Peut-être serez-vous plus attentif à ce que signifie fumer et à la façon dont le fait de fumer une cigarette vous affecte réellement. Vous pourrez contrer des considérations telles que « fumer m’aide à me calmer et à me détendre » ou « la cigarette me fait oublier mes problèmes », ce qui vous aidera à convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer.

En effet, cet effet « relaxant » est trompeur : le tabac accélère votre rythme cardiaque et votre respiration tout en augmentant votre tension artérielle. De plus, si le tabagisme peut faire prendre du poids (lire à ce sujet notre article pour minimiser les risques de prendre du poids en arrêtant le tabac), l’arrêt du tabac a des effets bien plus bénéfiques que cette tendance, qui est d’ailleurs contrôlable.
Faites preuve d’empathie envers votre partenaire; ce serait une véritable erreur de le blâmer tout en essayant de le convaincre d’arrêter. Le coupable, c’est le tabac, pas le fumeur. Vous devez approfondir les raisons qui poussent votre partenaire à fumer.

Cette approche vous aidera, vous et votre partenaire, à trouver des alternatives, comme faire de nouvelles activités et/ou changer des habitudes spécifiques pour arrêter de fumer pour de bon.

 

Que dois-je faire si mon partenaire persiste à fumer ?

Dans cette situation statique, vous devez d’abord définir des espaces et des moments non fumeurs. Dans une telle situation, vous devez obtenir que le domicile familial soit déclaré non-fumeur. Ce point doit être non négociable et respecté, compte tenu du droit de chacun dans la maison. Si cela ne fonctionne toujours pas, n’abandonnez pas et laissez le temps faire son travail. Votre partenaire abandonnera le tabac un jour ou l’autre. Pour terminer, suivez les conseils habituels pour l’arrêt du tabac.

Voici 2 conseils pour faire face à sa dépendance, qui vous aideront à convaincre votre conjoint

  1. Détendez-vous grâce à la médecine alternative et utilisez les méthodes de la thérapie cognitivo-comportementale, comme l’application Kwit, pour garder votre motivation intacte et renforcer votre détermination. Kwit vous apporte un soutien quotidien personnalisé et bienveillant et vous aidera à arrêter de fumer de manière ludique.
  2. Rendez-vous dans des centres spécialisés en addictologie et dépendance.

Au final, si vous, en tant que couple, décidez d’arrêter de fumer, vous devrez trouver un nouvel équilibre dans votre vie conjugale. Cette aventure avec votre partenaire est un grand défi pour la stabilité et la santé physique et mentale de toute la famille.

Arrêter de fumer en couple reste certes un défi à relever, mais le résultat et ses effets positifs bénéficieront à toute votre famille, tenez bon!

 

Arrêtez le tabac grâce à l’hypnose au format digital

Arrêtez le tabac grâce à l’hypnose au format digital

Vous avez tout essayé pour arrêter de fumer ? Nous pouvons entendre par là les chewing-gums à la nicotine, les patches, ou bien encore l’homéopathie …si malgré toutes ces tentatives votre envie de fumer est toujours aussi forte, nous vous proposons aujourd’hui de découvrir pourquoi l’auto-hypnose au format mp3 va réellement pouvoir vous aider.

Un format de thérapie numérique efficace et flexible

Concernant l’hypnose, vous pourriez avoir le choix de consulter un hypnothérapeute, et d’aller directement en cabinet. Oui, mais voilà, cette démarche n’est évidente pour personne. Devoir confier sa vie et ses soucis à un tiers inconnu n’est pas chose aisée, surtout si on est de nature pudique.

Si vos plannings sont chargés, il n’est pas évident non plus de trouver un créneau horaire où le thérapeute soit disponible à ce moment-là. En outre, un arrêt du tabac par l’hypnose se résout en une seule séance, étant donné que l’inconscient à besoin de répétitions pour être parfaitement reprogrammé. Dès lors, la facture peut rapidement monter en flèche, en fonction du nombre de séances dont vous avez besoin, et il est difficile de les prévoir à l’avance.

C’est là toute la force de choisir une séance d’auto-hypnose mp3 pour l’arrêt du tabac. Cette création est le fruit du travail d’un hypnothérapeute expérimenté : Alain Poux. Fort de ses 20 années de pratique en cabinet, il a pris conscience de la difficulté de certaines personnes à venir consulter en cabinet. Il a, à ce titre, créer cette séance d’auto-hypnose au format mp3 pour celles et ceux qui souhaitent arrêter de fumer à leur rythme.

En effet, une fois téléchargée, cette séance audio d’hypnose mp3 peut être écoutée n’importe et n’importe quand, et pratiquée à votre rythme. Elle offre donc une grande flexibilité d’utilisation, tant au niveau horaire que du lieu.

casque audio

L’autre point fort est le format mp3 permet une répétition illimitée, jusqu’à arrêt total du tabac. En investissant donc la simple somme de 24,9, vous économisiez déjà le coût d’une consultation classique (entre 60 et 80 euros), qui peut être nécessaire plusieurs fois (certaines fois, 4 ou 5 consultations peuvent être nécessaires pour un arrêt du tabac complet et durable).

Il convient toutefois de noter qu’une forte motivation personnelle est nécessaire pour l’arrêt du tabac. Vous ne pouvez vous reposer complètement sur une séance d’hypnose mp3 pour y parvenir (c’est un outil qui aide), mais la base est votre envie et votre motivation personnelle pour arrêter de fumer qui doit être élevée.

Vous devrez également changer vos habitudes concernant le tabac : éviter par exemple de fréquente des fumeurs, changer vos lieux de sorties, apprendre à refuser une cigarette…tous ces automatismes pourront être acquis et facilités grâce à l’auto-hypnose mp3. Mais là encore, votre implication personnelle et votre volonté seront primordiales.

Persévérance, motivation, et écoute plusieurs fois de la séance seront vos principaux maîtres-mots pour votre sevrage tabagique.

L’homéopathie, votre meilleure chance d’arrêter de fumer naturellement

L’homéopathie, votre meilleure chance d’arrêter de fumer naturellement

L’homéopathie aide non seulement à réduire les envies de nicotine, mais aussi à renforcer la volonté de ceux qui cherchent à se défaire de leur habitude de fumer.

Fumer a de graves conséquences. Selon les statistiques, plus de 70.000 de décès prématurés par an sont dus au tabac. L’homéopathie peut être un moyen de vous aider à surmonter votre dépendance au tabac.

Comment l’homéopathie peut-elle aider à cesser de fumer ?

Les feuilles de tabac séchées sont principalement utilisées pour fumer les cigarettes, les cigares, la pipe à tabac et le tabac à shisha aromatisé. Le tabac contient l’alcaloïde nicotine, qui est un stimulant. L’homéopathie a des remèdes qui peuvent aider à réduire l’envie de nicotine et qui augmente le pouvoir de la volonté. Elle offre une façon naturelle de lutter contre la nicotine et de supprimer les symptômes pour ceux qui sont en train d’essayer d’arrêter de fumer.

La nature de l’envie de fumer est caractérisée différemment selon l’individu, les facteurs physiques et psychologiques qui la motivent, la modifient ou l’accentuent peuvent être totalement différents. Il peut être très difficile d’arrêter de fumer naturellement, mais le fait de le faire étape par étape par le biais de l’homéopathie sera probablement l’une des meilleures décisions qu’une personne prendra.

Les principaux obstacles auxquels une personne peut être confrontée sont les déclencheurs émotionnels tels que : l’état de manque, les sautes d’humeur et l’anxiété, qui sont dus au sevrage de la nicotine. L’homéopathie fixe ces déclencheurs émotionnels et travaille aux niveaux les plus sûrs et les plus profonds pour aider à arrêter de fumer.

Les symptômes du sevrage de la nicotine atteindront probablement leur pic dans une période de deux ou trois jours. Ces symptômes disparaîtront habituellement après deux semaines, mais certains peuvent ressentir le sevrage de la nicotine pendant plusieurs mois.

Les granulés homéopathiques ne devraient pas être pris sans consulter votre médecin traitant et/ou homéopathe. Les remèdes homéopathiques doivent être pris deux ou trois fois par jour pendant que les symptômes de sevrage sont présents, selon les directives du médecin. Ils sont un excellent moyen pour vous aider à arrêter de fumer

Quels granules homéopathiques pour arrêter de fume ?

Granules Plantago

Plantago est spécifié pour le nicotinisme, sa variété naturelle a été trouvée pour créer une aversion au tabac. Plantago est généralement recommandé dans le cas des symptômes suivants : dépression, insomnie, constipation, douleurs oculaires et mauvaise humeur.

Granules Tabacum

Ceux qui ont des problèmes comme la nausée, les vomissements, le mal des transports, l’indigestion, l’hypertension, la confusion et le manque de concentration peuvent prendre des granules de Tabacum. Ces comprimés de Tabacum, aident à éliminer les toxines transportées par le tabac. Il a un effet important sur l’envie de fumer.

Granules Ignatia amara

C’est un médicament souvent utilisé pour l’anxiété liée au désir de fumer et il est fréquemment associé à l’excitabilité et à une hypersensibilité sensorielle marquée. Les autres symptômes peuvent être des sautes d’humeur, la dépression, des maux de tête, une toux sèche, des douleurs dans le cou et le dos.

Conclusion sur l’homéopathie comme moyen pour arrêter de fumer.

Rien ne remplacera la volonté et la détermination dans votre projet vous débarrasser de la cigarette. Cependant des moyens et des aides peuvent largement contribuer au succès de votre projet. L’homéopathie est un excellent moyen de vous aider à arrêter de fumer.

Parlez-en à votre médecin traitant et demandez-lui conseil.