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Cigarettes tabac | 7 composants dangereux pour la santé

Cigarettes tabac | 7 composants dangereux pour la santé

Pendant de longues décennies les méfaits du tabac étaient sinon cachés, bien mal connus du public qui soit ne voulait pas savoir, soit ne se sentait pas concerné. L’industrie du tabac de son côté n’a pas cherché à communiquer sur le sujet, mais aujourd’hui ce n’est plus un secret, le tabac tue. La combustion du tabac associée à la composition des cigarettes classiques dégagent des milliers de substances qui sont pour la plupart extrêmement nocives, et nous avons souhaité vous présenter 7 composants parmi les plus dangereux pour votre santé.

 

QU’EST-CE QUI ENTRE RÉELLEMENT DANS LA FABRICATION DES CIGARETTES ?

Nous savons tous que les cigarettes sont mauvaises pour nous. Mais savez-vous ce que contient la cigarette tabac classique et ses méfaits sur votre santé ?

Lorsqu’on leur pose la question, de nombreux fumeurs répondent que les cigarettes sont simplement composées de tabac enveloppé dans du papier. Mais c’est bien plus que cela. Selon toutes les analyses réalisées ces dernières années par les différentes institutions anti cancer de tous les pays et les centres de recherches contre le cancer, les cigarettes contiennent en fait plus de 4.000 substances chimiques.

La nicotine est bien sûr présente dans une cigarette, c’est la raison principale pour laquelle nous fumons après tout ! Mais nous sommes toujours surpris par les autres ingrédients qui se cachent dans une cigarette.

En fait, plus de 50 de ces ingrédients sont des substances cancérigènes connues (produits chimiques qui provoquent le cancer) et 400 sont toxiques pour l’homme – il est choquant de constater que la plupart de ces substances ne sont pas mentionnées sur le paquet de cigarettes.

Pour vous faire prendre conscience des principaux produits chimiques dangereux contenus dans les cigarettes, nous vous avons préparé cet article qui détaille 7 produits chimiques parmi les plus dangereux dès lors que vous allumez une cigarette tabac classique.

1. Le Benzène

Le benzène est l’une des nombreuses substances chimiques dangereuses présentes dans les cigarettes. Ce produit chimique est un solvant industriel qui est raffiné à partir du pétrole brut. Il est couramment utilisé dans la production de pesticides et d’essence.

Le benzène est cancérigène (cause de cancer) et la consommation de ce produit chimique par la consommation de cigarettes a été liée au développement de la leucémie (cancer du sang).

Plus de la moitié de l’exposition humaine au benzène est due au tabagisme ou au tabagisme passif. Si vous êtes exposé pendant de longues périodes à ce produit chimique, vous risquez également de souffrir d’anémie, de saignements incontrôlables et de dommages à long terme pour votre organisme.

2. L’Arsenic

Vous avez probablement déjà entendu parler d’arsenic dans divers films ou encore lors de vos lectures, et vous savez que l’arsenic est un poison. En fait, c’était le poison de prédilection de tous les méchants et pendant des centaines d’années, il a été considéré comme le « roi des poisons » car il était insipide et inodore.

De nos jours, l’arsenic est principalement utilisé comme agent de conservation dans le bois et, malheureusement, dans les cigarettes.

L’arsenic est particulièrement problématique pour les fumeurs réguliers et de longue durée. Les recherches montrent que l’arsenic chimique s’accumule dans le corps, empoisonnant littéralement chaque fumeur de cigarettes classiques.

Avec le temps, il peut causer des dommages plus importants à votre cœur et à vos vaisseaux sanguins. La dégradation des vaisseaux sanguins affecte la capacité du corps humain à se réparer. Cela rend les fumeurs plus vulnérables à d’autres maladies et problèmes de santé.

L’arsenic n’est donc peut-être pas le produit chimique qui tue, mais il affaiblit les défenses de l’organisme et le rend vulnérable à tous les autres produits chimiques de cette liste.

3. Le Cadmium

Saviez-vous que le même produit chimique dangereux utilisé pour fabriquer des piles est contenu dans les cigarettes ?

Le cadmium est un métal toxique, qui doit normalement être manipulé avec précaution lorsqu’il est utilisé dans les piles. C’est en fait la raison principale pour laquelle il est déconseillé, sinon défendu d’essayer d’ouvrir une pile. Cependant, des recherches ont montré des niveaux élevés de cadmium chez les fumeurs, et pire encore chez ceux qui respirent passivement la fumée.

Nous savions tous que la fumée secondaire était nocive, mais combien savent qu’en réalité nous forcions les gens à respirer des métaux toxiques ?

Le cadmium affecte particulièrement les reins et les artères. Il est également classé parmi les substances cancérigènes.

Le corps humain est normalement capable de résister à l’effet nocif de cette toxine. Cependant, la quantité absorbée par la fumée de tabac, et la fréquence répétée d’une consommation quotidienne sur du moyen/long terme est trop importante pour que le corps puisse la supporter.

4. Le Formaldéhyde

Aimez-vous l’idée de consommer un produit chimique utilisé dans la fabrication de la peinture et la conservation des cadavres dans une morgue ? Non, nous ne le pensons pas.

Mais lorsque vous fumez des cigarettes, c’est exactement ce que vous faites. Le formaldéhyde est présent à la fois dans la peinture, les cigarettes tabac et dans les pompes funèbres. Il est utilisé comme désinfectant pour préserver les cadavres car il détruit les microbes et conserve les tissus.

En effet, le formaldéhyde encore appelé formol est communément utilisé en taxidermie pour la conservation des tissus animaux ou végétaux. C’est surement très bien pour conserver les tissus morts, mais pas pour les poumons vivants !

Il n’est même pas nécessaire de fumer soi-même des cigarettes pour en consommer, il suffit d’être à proximité de quelqu’un qui fume. Comme presque tout ce qui figure sur cette liste, le formaldéhyde a été lié au cancer, mais il a aussi un effet immédiat.

Au minimum, le formaldéhyde peut provoquer une irritation des yeux et une toux excessive, donc si une personne de votre entourage se met à tousser lorsque vous fumez, vous savez ce qui en est la cause.

5. Le Goudron

Comparé à de nombreux autres produits chimiques dangereux de cette liste, le goudron est bien connu des fumeurs et des non-fumeurs. Bien qu’il ne s’agisse pas de la même substance que celle qui recouvre nos routes, il reste extrêmement dangereux. Même à l’époque où nous pensions que les cigarettes pouvaient être bonnes pour la santé, nous savions que la présence de goudron dans nos poumons était une mauvaise idée !

Pendant des années, les cigarettes ont concentré leurs efforts de marketing sur la réduction de la teneur en goudron de leurs cigarettes, mais le problème est aussi faible que soit cette teneur en goudron, vous inhalez toujours ce produit chimique dans vos poumons.

C’est ce qui tache vos doigts et vos dents de cette horrible couleur jaune, car c’est une substance collante qui s’accroche à tout ce qu’elle touche. Il en va de même pour vos poumons, car il s’accroche aux cellules pulmonaires (les cils), les obstrue et les tue lentement. Une fois que la cellule pulmonaire est morte, le goudron s’enfonce plus profondément dans le poumon. Avec le temps, le goudron s’infiltre jusqu’au cœur même des poumons.

Pour faire simple, les cigarettes à faible teneur en goudron restent dangereuses pour la santé. En effet, même si elles contiennent moins de goudron, elles vous affectent quand même. Les recherches montrent que même si vous optez pour une cigarette à faible teneur en goudron, le processus de destruction du poumon sera plus lent, mais le risque restera exactement le même.

6. Le Cyanure d’Hydrogène

Avez-vous déjà entendu parler du cyanure d’hydrogène ? Le cyanure d’hydrogène est l’une des substances chimiques les plus dangereuses contenues dans les cigarettes.

Le mot cyanure vous a probablement mis la puce à l’oreille, car il s’agit d’un autre produit chimique de cette liste qui a été utilisé pour empoisonner des gens au fil des ans.

Contrairement aux autres, il s’agit d’un sous-produit plutôt que d’un ingrédient principal, car il est produit en brûlant certains des 599 additifs contenus dans les cigarettes.

Il est si puissant que même une brève exposition à ce produit chimique peut provoquer des nausées et, dans certains cas extrêmes, des vomissements. Vous souvenez-vous de la première fois que vous avez commencé à fumer et que vous vous êtes senti malade après ? C’était en grande partie dû au cyanure.

Bien que ce produit chimique ne provoque pas directement le cancer, il a été associé à des effets nocifs sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Mais plus important encore, le produit chimique endommage les structures appelées cils dans les poumons, qui sont là pour aider à éliminer les toxines de vos voies respiratoires.

Non seulement le cyanure d’hydrogène vous empoisonne, mais, comme l’arsenic, il détruit les défenses de votre organisme contre d’autres toxines.

Vous êtes donc beaucoup plus vulnérable aux risques pour la santé et aux problèmes pulmonaires.

7. L’Oxyde d’Azote

Enfin, lorsque vous fumez des cigarettes, vous consommez le même produit chimique que celui qui est libéré par les gaz d’échappement d’une voiture.

Mais ce n’est pas la raison pour laquelle vous devriez vous inquiéter de l’oxyde d’azote, vous devriez vous inquiéter car c’est l’un des principaux produits chimiques (autre que la nicotine) qui vous rend dépendant des cigarettes.

Lorsque vous respirez de l’oxyde d’azote, il a des effets sur le corps qui rendent littéralement la cigarette plus addictive.

Tout d’abord, il oblige les poumons à se dilater plus que la normale, afin que vous puissiez absorber davantage de fumée (et de goudron).

Ensuite, l’oxyde d’azote endommage les tissus et provoque une inflammation des poumons. À cause de cela, les autres substances chimiques contenues dans la cigarette sont absorbées plus rapidement par les poumons, de sorte que l’effet de la nicotine est plus rapide et plus fort que d’habitude, ce qui vous pousse à consommer encore plus.

Ce processus accélère l’accoutumance, ce qui rend le fumeur accro plus rapidement, mais il nuit également à la capacité du fumeur à respirer lorsqu’il ne fume pas.

Maintenant que vous connaissez certains des produits chimiques présents dans une cigarette, vous serez peut-être soulagé d’apprendre que les e-liquides contiennent 4 ingrédients simples : du propylène glycol et de la glycérine végétale (utilisés dans les bonbons, les chewing-gums, les boissons gazeuses, les préparations pour gâteaux et les glaces), des arômes alimentaires (présents dans tout ce que nous mangeons chaque jour) et de la nicotine (la principale raison pour laquelle nous fumons), de qualité pharmaceutique pour les e-liquides sérieux.

 

Selon toutes les études réalisées à ce jour sur l’incidence sur la santé des cigarettes électroniques, « les cigarettes électroniques sont au moins 95 % moins nocives que les cigarettes traditionnelles. »

Donc, si vous fumez encore et que vous voulez passer à une alternative plus saine sans vous retrouver du jour au lendemain en manque de nicotine, vous devriez essayer une e-cigarette électronique.

Le vapotage peut-il vous aider à arrêter de boire ?

Le vapotage peut-il vous aider à arrêter de boire ?

Avant de dire « non » catégoriquement, explorons la question ! Nous avons décidé de faire des recherches plus approfondies sur la question, et mes résultats sont présentés ci-dessous. Voyons si le vapotage peut vraiment vous aider à arrêter de boire de l’alcool !

La consommation d’alcool est aussi vieille que la civilisation elle-même. De nombreux historiens affirment que l’alcool est à l’origine de l’agriculture, des mathématiques, des pyramides d’Égypte, de la pasteurisation, de la réfrigération et de la médecine moderne (même si il n’est pas toujours bon pour votre santé mentale).

 

L’alcoolisme en un coup d’œil

Alcool et vapotage

L’alcool est une source de joie et de soulagement pour de nombreuses personnes, mais il est également à l’origine de nombreux conflits. Environ 42 % des hommes et 19 % des femmes ont abusé de l’alcool à un moment donné de leur vie, selon de récentes enquêtes comme celles des Alcooliques anonymes. L’abus d’alcool a détruit des carrières, des familles, des communautés et des foies insondables. Quelle que soit la raison, des millions de personnes ont pris la décision d’arrêter de boire, et beaucoup n’y parviennent pas. Comme l’arrêt du tabac, arrêter l’alcool demande un dévouement intense.

 

Les racines de la dépendance

La génétique rend certaines personnes plus enclines à l’alcoolisme. Ce n’est un secret pour personne que la consommation excessive d’alcool est fréquente dans les familles, et la chaîne des abus est difficile à rompre. Le gène D4 du récepteur de la dopamine, situé sur le chromosome 11, peut déterminer un cerveau « en quête de nouveauté », qui est beaucoup plus susceptible d’abuser de l’alcool. Ce phénomène est héréditaire.
Des causes environnementales, comportementales et sociétales poussent certaines personnes à boire.

Beaucoup sont conditionnés à utiliser l’alcool pour soulager la douleur ou le stress. Notamment, dans le débat entre l’inné et l’acquis, Sigmund Freud refait surface.

 

Arrêter l’alcoolisme grâce à la vape :  Freud et la fixation

Sigmund Freud est considéré comme le père de la psychanalyse moderne. Bien que controversé et source constante d’objections modernes, Freud a proposé le concept de « fixation psychosexuelle » dans Trois essais sur la théorie de la sexualité, publié en 1905. Selon Freud, il existe cinq stades de développement psychosexuel :

  • Le stade oral : De la naissance à 24 mois. Le nourrisson fait l’expérience du monde par la bouche et les lèvres. Un conflit se produit en relation avec le sevrage.
  • Le stade anal : De 2 à 4 ans, associé à l’apprentissage de la propreté. Des conflits surviennent en relation avec les comportements de contrôle des selles.
  • Le stade phallique : 4 à 5 ans. Associé au développement de la libido. Le conflit se produit en relation avec la sublimation des pulsions psychosexuelles naissantes.
  • Le stade latent : 6 ans. L’ego et le surmoi se développent, entraînant une période de calme.
  • Le stade génital : A partir de la puberté. Les attirances et les pulsions sexuelles arrivent à maturité et suivent l’individu indéfiniment.

Si ces étapes vous troublent, ne vous inquiétez pas. Freud a été largement récusé pour avoir accordé trop d’importance à la sexualité dans le développement. Sa théorie des fixations, liées aux traumatismes subis à ces stades clés, a été reprise dans la théorie psychologique moderne.

L’importance se situe au stade oral, lorsque le traumatisme est associé à une suralimentation et/ou à une négligence en relation avec le sevrage. Les personnes qui font une fixation orale sont préoccupées par le fait de manger, de boire, de fumer, de se ronger les ongles et de verbaliser. Il n’est pas surprenant que les personnes faisant une fixation orale aient tendance à être de gros buveurs.

Arrêter l’alcoolisme grâce à la vape : Briser les mauvaises habitudes

Que vous croyiez ou non aux théories psychosexuelles de Freud, l’alcoolisme est une habitude. Une méthode éprouvée pour se débarrasser des mauvaises habitudes est le remplacement. Le conditionnement opérant peut être utilisé pour freiner les comportements malsains ; associez la consommation d’alcool à des conséquences négatives, et remplacez-la par quelque chose qui vous apporte des conséquences positives.

Si vous avez besoin d’une stimulation orale, de nombreux fumeurs et buveurs à problèmes se tournent vers le chewing-gum, les sucettes, l’eau potable et, oui, le vapotage.
Les cigarettes électroniques peuvent attribuer une partie de leur succès au besoin des anciens fumeurs de satisfaire une bouche agitée. La même idée ne pourrait-elle pas s’appliquer à la consommation d’alcool ? Bien sûr, la psychologie est une science relativement jeune, et des années de recherche sont nécessaires. Mais même dans ce cas, la science est un processus désordonné.

Ne considérez pas le vapotage comme une prescription pour votre problème d’alcool. Ce n’est pas le cas. Le vapotage peut être une distraction agréable contre l’envie de boire. À zéro nicotine, il peut satisfaire votre fixation orale potentielle de la même manière que le chewing-gum ou le chant. Avec la nicotine, les effets stimulants/relaxants peuvent peut-être soulager votre esprit inquiet.

L’aspect loisir reste l’un des arguments les plus forts de la vape. Il se trouve que les passe-temps sont largement recommandés pour remplacer la consommation d’alcool, pensez y!

Impact de la COVID-19 sur l’usage du tabac et des cigarettes

Impact de la COVID-19 sur l’usage du tabac et des cigarettes

Les différents confinements liés à la pandémie de COVID-19 ont déclenché un effet secondaire indésirable : De nouvelles recherches montrent que davantage de personnes se sont tournés vers le tabac et la nicotine face à l’ennui, l’anxiété et le changement des routines.

De nombreux français ont fait état d’un stress accru dû à la pandémie, citant la peur du virus, l’incertitude de l’emploi et les effets de l’isolement sur la santé mentale. Le stress était la principale raison de l’augmentation de la consommation de nicotine et de tabac chez les répondants.

Une baisse de la consommation était moins fréquente, mais plus probable chez les fumeurs « sociaux », qui ont déclaré que leur réduction de consommation était due à la diminution des contacts personnels avec d’autres personnes pendant le confinement et à la crainte de partager des produits à base de tabac ou de nicotine pendant la pandémie.

Baisse du taux d’arrêt du tabac du à la COVID-19

Un an après que le COVID-19 a bouleversé la vie de millions de français, des signes troublants indiquent que le coronavirus pourrait également avoir ralenti les progrès contre une autre menace mortelle pour la santé : le tabagisme.

L’année dernière, moins de fumeurs ont appelé les lignes d’assistance téléphonique pour arrêter de fumer et certains ont fumé davantage, ce qui a contribué à une hausse inhabituelle des ventes de cigarettes, tout cela au milieu du stress, de l’anxiété et de l’incertitude provoqués par la pandémie.

Il est déjà difficile d’arrêter de fumer de manière générale, alors que se passe-t-il lorsque la vie est soudainement bouleversée ?

Impact de la COVID-19 sur l’usage du tabac et des cigarettes

Les chercheurs s’inquiètent déjà de l’impact de la COVID-19 sur les dépistages du cancer, car pour de nombreux français les soins et examens de dépistage ont été repoussés. Mais les services d’aide au sevrage tabagique dispensés par téléphone et en ligne sembleraient bien placés pour résister aux perturbations de la pandémie. Ces programmes aident à concevoir un plan et fournissent des conseils et des aides gratuites pour arrêter de fumer.

Au Etats Unis, les appels aux lignes d’assistance nationale ont chuté de 27 % l’année dernière pour atteindre environ 500 000, soit la plus forte baisse en dix ans, selon le North American Quitline Consortium. Selon un représentant : « Il est vraiment troublant de voir que les appels vers les lignes d’aide à l’arrêt du tabac ont tellement diminué, car c’est exactement ce que j’espérais voir augmenter », a déclaré le Dr Nancy Rigotti de la Harvard Medical School.

Dans une enquête distincte menée auprès de 1 000 fumeurs adultes, les chercheurs ont constaté qu’environ un tiers des fumeurs interrogés ont déclaré avoir fumé davantage au cours des six premiers mois de la pandémie.

Dans un contexte de stress COVID-19, moins de personnes arrêtent de fumer

Une parisienne interrogé qui ne fumait plus depuis sept ans nous a indiqué que lorsqu’elle a perdu son emploi en mars dernier à cause de la pandémie elle a été confrontée à sa première période de chômage de longue durée, elle s’est remise à fumer, sous l’effet conjugué de l’ennui et de l’anxiété.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) américains, il est trop tôt pour évaluer l’impact de la pandémie sur les taux de tabagisme. Dans une déclaration, le CDC a noté que, bien que les ventes de cigarettes aient connu un pic autour des premiers confinements en mars dernier, elles sont depuis retombées aux niveaux antérieurs. Cela suggère que la hausse était principalement due au fait que les fumeurs faisaient des réserves de cigarettes.

Le taux de tabagisme aux États-Unis s’est maintenu à environ 14 % ces dernières années, après une baisse de plusieurs décennies, alors qu’il dépassait 40 % dans les années 1960. Le tabagisme, qui peut provoquer des cancers, des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, est responsable d’environ 480 000 décès par an aux Etats-Unis et plus de 70.000 en France.

Les experts qui cherchent à expliquer les tendances de l’année dernière soulignent également une baisse des campagnes publicitaires antitabac des services de santé publique. Dans de nombreux cas, ces messages ont été remplacées par des messages sur les gestes barrières, la distanciation sociale et le lavage des mains.

 

5 effets du tabagisme sur la santé bucco-dentaire ?

5 effets du tabagisme sur la santé bucco-dentaire ?

Le tabagisme ou la consommation excessive ou non de produits du tabac peut nuire à la santé et constitue un facteur majeur de plusieurs maladies. Pour ceux qui fument ou qui consomment du tabac sous toutes ses formes, la bouche n’est pas épargnée. Les effets du tabac sur la santé bucco-dentaire sont alors nombreux et nécessitent votre attention. Les voici !

Le tabac a pour effet d’altérer le goût et l’odorat

Il ne s’agit pas d’un véritable problème de santé bucco-dentaire, certes. Mais il s’agit tout de même d’une sensation désagréable que le tabagisme procure. Donc s’il vous plait, arrêtez de fumer afin d’éviter de causer du tort à votre santé. Surtout celle de vos dents et de vos gencives. Car si vous continuez à sous-estimer les effets du tabagisme sur votre santé bucco-dentaire, vous allez certainement avoir besoin de soins dentaires onéreux pour régler le problème. À moins de vouloir recevoir ces dits soins dentaires à l’étranger. Là où les soins dentaires coûtent moins cher.

Le tabagisme réduit la possibilité de réaliser certains soins dentaires

L’un des effets négatifs du tabac sur notre santé buccale c’est de réduire le taux d’oxygénation de nos gencives. À cet effet, les gencives auront du mal à cicatriser. L’efficacité de certains traitements dentaires sera effectivement réduite et particulièrement les lésions occasionnées par une extraction dentaire, une pose d’un implant dentaire ou certaines interventions chirurgicales dentaires. De toute façon, ceux qui fument ne pourront pas bénéficier d’un implant dentaire donc si vous pouvez, arrêtez de fumer ! En tout cas, ce n’est qu’un conseil, c’est vous qui voyez.

Le tabac entraîne des problèmes esthétiques dentaires

Troisième chose à savoir sur les effets négatifs du tabac ou de ses produits dérivés sur la santé bucco-dentaire : les problèmes esthétiques. On entend généralement par problèmes esthétiques la décoloration dentaire. C’est-à-dire qu’à cause du tabagisme, les fumeurs ou les consommateurs de produits du tabac pourraient avoir des dents de couleur jaunâtre ou encore des taches plus foncées. Dans ces cas, la meilleure solution à adopter n’est autre que la dentisterie esthétique. Une branche de la dentisterie moderne dans laquelle on trouve principalement la pose de facettes dentaires par des prothésistes professionnels et expérimentés.

Le tabagisme cause également des maladies gingivales

Comme il a été mentionné précédemment, le tabagisme a pour effet de réduire le taux d’oxygénation des gencives par le biais des vaisseaux sanguins. Par conséquent, nos gencives ont plus de risques d’être vulnérables aux infections. Les consommateurs de produits du tabac augmenteront en effet leur chance de développer des maladies gingivales telles que la parodontite. Autrement dit, une infection au niveau des tissus de soutien de l’organe dentaire. Notamment la gencive, le cément, le ligament alvéolo-dentaire, l’os alvéolaire, etc.

Le tabagisme peut également entraîner un cancer

Le cinquième et dernier effet du tabac et de ses dérivés et le plus grave. Le fait de fumer ou de mâcher du tabac entraîne effectivement une maladie grave : le cancer. Ceux qui fument ont généralement plus de chance de développer un cancer de la langue, de la cavité buccale, de la gorge ou encore du pharynx.

Certains cancers sont même difficiles à soigner. À l’instar des cancers oropharyngés qui sont souvent décelés à un stade avancé.

Afin d’éviter tout risque de problèmes ou de maladies bucco-dentaires, il vaut mieux arrêter de fumer ou de ne pas commencer à fumer.

Comment le sport peut-il influencer l’arrêt tabagique ?

Comment le sport peut-il influencer l’arrêt tabagique ?

Pour de nombreuses personnes, fumer reste un plaisir. Il faut dire que cette habitude peut être difficile à arrêter même si la plupart des fumeurs ont réellement conscience des conséquences néfastes du tabac sur la santé. En réalité, arrêter le tabagisme est possible. Les solutions sont d’ailleurs nombreuses pour aider à se défaire de cette addiction.

Pratiquer des activités sportives : une aide bénéfique en période de sevrage

Le sport est reconnu dans l’univers médical comme un anti-stress attrayant. D’ailleurs, cette affirmation a déjà été analysée et étudiée. Après une séance de sport, l’effort libère des hormones de bien-être appelées endorphines. Ces dernières sont des anti-douleurs naturels intéressants et ils font de l’effet sur les fumeurs souhaitant arrêter puisqu’ils sont connus pour être capables d’apaiser les symptômes du manque de nicotine. C’est pour cette raison que les tabacologues se sont mis d’accord sur l’influence du sport pour l’arrêt du tabagisme.

En plus de la pratique des sports à proprement parler, se faire guider par un coach sportif peut aussi aider les fumeurs à avancer pour atteindre leur objectif. Généralement, le sevrage est une période difficile. Les fumeurs ont besoin d’être encouragés, motivés et écoutés. Ils sont souvent angoissés au cours de ce processus. Le stress, la frustration, la prise de poids et différents autres obstacles occasionnés par les habitudes de fumer peuvent décourager. Les conseils d’un coach peuvent aider à les surmonter via des conseils comme quoi en plus du sport, il est possible d’occuper l’esprit à faire autre chose ou encore d’adopter une routine de vie saine. D’ailleurs, suivre un blog de sport et nutrition permet de découvrir un grand nombre d’astuces pour prendre soin de sa santé et de son bien-être au quotidien.

Quels sont les autres avantages apportés par le sport ?

Le sport, au-delà de jouer un rôle sur l’aspect physique prend également part à la force mentale. Il permet notamment de se dépasser soi-même. Avoir un objectif sportif donne une excellente motivation pour arrêter de fumer. Que ce soit du sport en salle, un parcours dans les parcs ou dans la forêt, ou encore la pratique du vélo, pratiquer du sport agit pour aider les fumeurs à être acteur psychologique de leur vie. Ce qui donne réellement un coup de pouce pour être motivé dans l’atteinte des objectifs, c’est-à-dire l’arrêt du tabac.

Généralement, pratiquer les sports à haute intensité sur un délai court peut être bénéfique. L’intensité de l’effort permet à l’organisme de subir un choc métabolique qui occasionnera des processus physiologiques. C’est-à-dire que les cellules vont se renouveler. Les hormones seront également très présentes. Sachant que l’intérieur du corps s’accélère, tout ce qui a semblé être difficile à surmonter sera bien accessible. Après le sport, avec une santé mentale bien forgée,  l’envie de cigarette peut réellement se dissimuler. Il est plus facile de faire place à d’autres préoccupations, notamment de boire de l’eau bien fraîche ou bien de croquer une pomme.

Le sport pour limiter la prise de poids

Beaucoup pensent qu’arrêter la cigarette peut engendrer une prise de poids conséquente. Il faut dire que cette affirmation est totalement fausse si l’arrêt du tabac est associé à une activité sportive régulière. Au contraire, de nombreuses études démontrent même que ceux qui pratiquent régulièrement une activité physique, incluant les fumeurs qui veulent arrêter, ont toutes les chances de contrôler leur poids. Justement, le sport est l’une des solutions les plus accessibles pour contrôler son poids durant les 2 années qui suivent l’arrêt du tabac.

Généralement, une personne qui fumait une dizaine de cigarettes par jour et qui réalise jusqu’à 2 heures de sport par semaine ne prendra en moyenne que 2 kilos lorsqu’elle arrêtera de fumer. Par contre, une personne qui ne pratique aucune activité physique gagnera plus de 3 kg. De plus, si la séance de sport s’effectue à raison de plus de 2 heures hebdomadaires, la prise de poids peut être limitée à 1,5 kg dans la fourchette haute. De ce fait, il vaut mieux pratiquer des activités sportives régulièrement pour éviter les problèmes de poids. Ceux qui veulent arrêter de fumer auront tous les avantages.

 Quelques conseils avant de pratiquer une activité sportive

Pour ceux qui fument, mais qui souhaitent entre autres faire du sport, certaines précautions doivent être respectées, car le sport et le tabac ne font pas bon ménage. Contrairement à ce que les gens pensent, le sport n’a aucun effet et ne protège pas des effets de la cigarette.  Il n’aide pas du tout à nettoyer les substances toxiques et le goudron au niveau pulmonaire. En faisant du sport, les muscles auront besoin d’oxygène. Or, le fait de fumer limite grandement la circulation de l’oxygène dans le corps.

Par manque d’oxygène, les performances sportives seront diminuées. C’est pour cela qu’il est donc recommandé de ne pas fumer deux heures avant et deux heures après l’exercice physique. Cependant, pratiquer un sport peut être la solution efficace à adopter pour le sevrage. Dans tous les cas, il est toujours recommandé de demander l’avis d’un médecin, car un bilan cardio-vasculaire complet peut s’avérer nécessaire avant de démarrer une activité physique régulière. Une fois le feu vert du médecin reçu, les conseils d’un éducateur sportif peuvent également être nécessaires afin de connaître les exercices à réaliser et la manière de les pratiquer au quotidien en toute sécurité.