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Le vapotage peut-il vous aider à arrêter de boire ?

Le vapotage peut-il vous aider à arrêter de boire ?

Avant de dire « non » catégoriquement, explorons la question ! Nous avons décidé de faire des recherches plus approfondies sur la question, et mes résultats sont présentés ci-dessous. Voyons si le vapotage peut vraiment vous aider à arrêter de boire de l’alcool !

La consommation d’alcool est aussi vieille que la civilisation elle-même. De nombreux historiens affirment que l’alcool est à l’origine de l’agriculture, des mathématiques, des pyramides d’Égypte, de la pasteurisation, de la réfrigération et de la médecine moderne (même si il n’est pas toujours bon pour votre santé mentale).

 

L’alcoolisme en un coup d’œil

Alcool et vapotage

L’alcool est une source de joie et de soulagement pour de nombreuses personnes, mais il est également à l’origine de nombreux conflits. Environ 42 % des hommes et 19 % des femmes ont abusé de l’alcool à un moment donné de leur vie, selon de récentes enquêtes comme celles des Alcooliques anonymes. L’abus d’alcool a détruit des carrières, des familles, des communautés et des foies insondables. Quelle que soit la raison, des millions de personnes ont pris la décision d’arrêter de boire, et beaucoup n’y parviennent pas. Comme l’arrêt du tabac, arrêter l’alcool demande un dévouement intense.

 

Les racines de la dépendance

La génétique rend certaines personnes plus enclines à l’alcoolisme. Ce n’est un secret pour personne que la consommation excessive d’alcool est fréquente dans les familles, et la chaîne des abus est difficile à rompre. Le gène D4 du récepteur de la dopamine, situé sur le chromosome 11, peut déterminer un cerveau « en quête de nouveauté », qui est beaucoup plus susceptible d’abuser de l’alcool. Ce phénomène est héréditaire.
Des causes environnementales, comportementales et sociétales poussent certaines personnes à boire.

Beaucoup sont conditionnés à utiliser l’alcool pour soulager la douleur ou le stress. Notamment, dans le débat entre l’inné et l’acquis, Sigmund Freud refait surface.

 

Arrêter l’alcoolisme grâce à la vape :  Freud et la fixation

Sigmund Freud est considéré comme le père de la psychanalyse moderne. Bien que controversé et source constante d’objections modernes, Freud a proposé le concept de « fixation psychosexuelle » dans Trois essais sur la théorie de la sexualité, publié en 1905. Selon Freud, il existe cinq stades de développement psychosexuel :

  • Le stade oral : De la naissance à 24 mois. Le nourrisson fait l’expérience du monde par la bouche et les lèvres. Un conflit se produit en relation avec le sevrage.
  • Le stade anal : De 2 à 4 ans, associé à l’apprentissage de la propreté. Des conflits surviennent en relation avec les comportements de contrôle des selles.
  • Le stade phallique : 4 à 5 ans. Associé au développement de la libido. Le conflit se produit en relation avec la sublimation des pulsions psychosexuelles naissantes.
  • Le stade latent : 6 ans. L’ego et le surmoi se développent, entraînant une période de calme.
  • Le stade génital : A partir de la puberté. Les attirances et les pulsions sexuelles arrivent à maturité et suivent l’individu indéfiniment.

Si ces étapes vous troublent, ne vous inquiétez pas. Freud a été largement récusé pour avoir accordé trop d’importance à la sexualité dans le développement. Sa théorie des fixations, liées aux traumatismes subis à ces stades clés, a été reprise dans la théorie psychologique moderne.

L’importance se situe au stade oral, lorsque le traumatisme est associé à une suralimentation et/ou à une négligence en relation avec le sevrage. Les personnes qui font une fixation orale sont préoccupées par le fait de manger, de boire, de fumer, de se ronger les ongles et de verbaliser. Il n’est pas surprenant que les personnes faisant une fixation orale aient tendance à être de gros buveurs.

Arrêter l’alcoolisme grâce à la vape : Briser les mauvaises habitudes

Que vous croyiez ou non aux théories psychosexuelles de Freud, l’alcoolisme est une habitude. Une méthode éprouvée pour se débarrasser des mauvaises habitudes est le remplacement. Le conditionnement opérant peut être utilisé pour freiner les comportements malsains ; associez la consommation d’alcool à des conséquences négatives, et remplacez-la par quelque chose qui vous apporte des conséquences positives.

Si vous avez besoin d’une stimulation orale, de nombreux fumeurs et buveurs à problèmes se tournent vers le chewing-gum, les sucettes, l’eau potable et, oui, le vapotage.
Les cigarettes électroniques peuvent attribuer une partie de leur succès au besoin des anciens fumeurs de satisfaire une bouche agitée. La même idée ne pourrait-elle pas s’appliquer à la consommation d’alcool ? Bien sûr, la psychologie est une science relativement jeune, et des années de recherche sont nécessaires. Mais même dans ce cas, la science est un processus désordonné.

Ne considérez pas le vapotage comme une prescription pour votre problème d’alcool. Ce n’est pas le cas. Le vapotage peut être une distraction agréable contre l’envie de boire. À zéro nicotine, il peut satisfaire votre fixation orale potentielle de la même manière que le chewing-gum ou le chant. Avec la nicotine, les effets stimulants/relaxants peuvent peut-être soulager votre esprit inquiet.

L’aspect loisir reste l’un des arguments les plus forts de la vape. Il se trouve que les passe-temps sont largement recommandés pour remplacer la consommation d’alcool, pensez y!

Impact de la COVID-19 sur l’usage du tabac et des cigarettes

Impact de la COVID-19 sur l’usage du tabac et des cigarettes

Les différents confinements liés à la pandémie de COVID-19 ont déclenché un effet secondaire indésirable : De nouvelles recherches montrent que davantage de personnes se sont tournés vers le tabac et la nicotine face à l’ennui, l’anxiété et le changement des routines.

De nombreux français ont fait état d’un stress accru dû à la pandémie, citant la peur du virus, l’incertitude de l’emploi et les effets de l’isolement sur la santé mentale. Le stress était la principale raison de l’augmentation de la consommation de nicotine et de tabac chez les répondants.

Une baisse de la consommation était moins fréquente, mais plus probable chez les fumeurs « sociaux », qui ont déclaré que leur réduction de consommation était due à la diminution des contacts personnels avec d’autres personnes pendant le confinement et à la crainte de partager des produits à base de tabac ou de nicotine pendant la pandémie.

Baisse du taux d’arrêt du tabac du à la COVID-19

Un an après que le COVID-19 a bouleversé la vie de millions de français, des signes troublants indiquent que le coronavirus pourrait également avoir ralenti les progrès contre une autre menace mortelle pour la santé : le tabagisme.

L’année dernière, moins de fumeurs ont appelé les lignes d’assistance téléphonique pour arrêter de fumer et certains ont fumé davantage, ce qui a contribué à une hausse inhabituelle des ventes de cigarettes, tout cela au milieu du stress, de l’anxiété et de l’incertitude provoqués par la pandémie.

Il est déjà difficile d’arrêter de fumer de manière générale, alors que se passe-t-il lorsque la vie est soudainement bouleversée ?

Impact de la COVID-19 sur l’usage du tabac et des cigarettes

Les chercheurs s’inquiètent déjà de l’impact de la COVID-19 sur les dépistages du cancer, car pour de nombreux français les soins et examens de dépistage ont été repoussés. Mais les services d’aide au sevrage tabagique dispensés par téléphone et en ligne sembleraient bien placés pour résister aux perturbations de la pandémie. Ces programmes aident à concevoir un plan et fournissent des conseils et des aides gratuites pour arrêter de fumer.

Au Etats Unis, les appels aux lignes d’assistance nationale ont chuté de 27 % l’année dernière pour atteindre environ 500 000, soit la plus forte baisse en dix ans, selon le North American Quitline Consortium. Selon un représentant : « Il est vraiment troublant de voir que les appels vers les lignes d’aide à l’arrêt du tabac ont tellement diminué, car c’est exactement ce que j’espérais voir augmenter », a déclaré le Dr Nancy Rigotti de la Harvard Medical School.

Dans une enquête distincte menée auprès de 1 000 fumeurs adultes, les chercheurs ont constaté qu’environ un tiers des fumeurs interrogés ont déclaré avoir fumé davantage au cours des six premiers mois de la pandémie.

Dans un contexte de stress COVID-19, moins de personnes arrêtent de fumer

Une parisienne interrogé qui ne fumait plus depuis sept ans nous a indiqué que lorsqu’elle a perdu son emploi en mars dernier à cause de la pandémie elle a été confrontée à sa première période de chômage de longue durée, elle s’est remise à fumer, sous l’effet conjugué de l’ennui et de l’anxiété.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) américains, il est trop tôt pour évaluer l’impact de la pandémie sur les taux de tabagisme. Dans une déclaration, le CDC a noté que, bien que les ventes de cigarettes aient connu un pic autour des premiers confinements en mars dernier, elles sont depuis retombées aux niveaux antérieurs. Cela suggère que la hausse était principalement due au fait que les fumeurs faisaient des réserves de cigarettes.

Le taux de tabagisme aux États-Unis s’est maintenu à environ 14 % ces dernières années, après une baisse de plusieurs décennies, alors qu’il dépassait 40 % dans les années 1960. Le tabagisme, qui peut provoquer des cancers, des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, est responsable d’environ 480 000 décès par an aux Etats-Unis et plus de 70.000 en France.

Les experts qui cherchent à expliquer les tendances de l’année dernière soulignent également une baisse des campagnes publicitaires antitabac des services de santé publique. Dans de nombreux cas, ces messages ont été remplacées par des messages sur les gestes barrières, la distanciation sociale et le lavage des mains.

 

5 effets du tabagisme sur la santé bucco-dentaire ?

5 effets du tabagisme sur la santé bucco-dentaire ?

Le tabagisme ou la consommation excessive ou non de produits du tabac peut nuire à la santé et constitue un facteur majeur de plusieurs maladies. Pour ceux qui fument ou qui consomment du tabac sous toutes ses formes, la bouche n’est pas épargnée. Les effets du tabac sur la santé bucco-dentaire sont alors nombreux et nécessitent votre attention. Les voici !

Le tabac a pour effet d’altérer le goût et l’odorat

Il ne s’agit pas d’un véritable problème de santé bucco-dentaire, certes. Mais il s’agit tout de même d’une sensation désagréable que le tabagisme procure. Donc s’il vous plait, arrêtez de fumer afin d’éviter de causer du tort à votre santé. Surtout celle de vos dents et de vos gencives. Car si vous continuez à sous-estimer les effets du tabagisme sur votre santé bucco-dentaire, vous allez certainement avoir besoin de soins dentaires onéreux pour régler le problème. À moins de vouloir recevoir ces dits soins dentaires à l’étranger. Là où les soins dentaires coûtent moins cher.

Le tabagisme réduit la possibilité de réaliser certains soins dentaires

L’un des effets négatifs du tabac sur notre santé buccale c’est de réduire le taux d’oxygénation de nos gencives. À cet effet, les gencives auront du mal à cicatriser. L’efficacité de certains traitements dentaires sera effectivement réduite et particulièrement les lésions occasionnées par une extraction dentaire, une pose d’un implant dentaire ou certaines interventions chirurgicales dentaires. De toute façon, ceux qui fument ne pourront pas bénéficier d’un implant dentaire donc si vous pouvez, arrêtez de fumer ! En tout cas, ce n’est qu’un conseil, c’est vous qui voyez.

Le tabac entraîne des problèmes esthétiques dentaires

Troisième chose à savoir sur les effets négatifs du tabac ou de ses produits dérivés sur la santé bucco-dentaire : les problèmes esthétiques. On entend généralement par problèmes esthétiques la décoloration dentaire. C’est-à-dire qu’à cause du tabagisme, les fumeurs ou les consommateurs de produits du tabac pourraient avoir des dents de couleur jaunâtre ou encore des taches plus foncées. Dans ces cas, la meilleure solution à adopter n’est autre que la dentisterie esthétique. Une branche de la dentisterie moderne dans laquelle on trouve principalement la pose de facettes dentaires par des prothésistes professionnels et expérimentés.

Le tabagisme cause également des maladies gingivales

Comme il a été mentionné précédemment, le tabagisme a pour effet de réduire le taux d’oxygénation des gencives par le biais des vaisseaux sanguins. Par conséquent, nos gencives ont plus de risques d’être vulnérables aux infections. Les consommateurs de produits du tabac augmenteront en effet leur chance de développer des maladies gingivales telles que la parodontite. Autrement dit, une infection au niveau des tissus de soutien de l’organe dentaire. Notamment la gencive, le cément, le ligament alvéolo-dentaire, l’os alvéolaire, etc.

Le tabagisme peut également entraîner un cancer

Le cinquième et dernier effet du tabac et de ses dérivés et le plus grave. Le fait de fumer ou de mâcher du tabac entraîne effectivement une maladie grave : le cancer. Ceux qui fument ont généralement plus de chance de développer un cancer de la langue, de la cavité buccale, de la gorge ou encore du pharynx.

Certains cancers sont même difficiles à soigner. À l’instar des cancers oropharyngés qui sont souvent décelés à un stade avancé.

Afin d’éviter tout risque de problèmes ou de maladies bucco-dentaires, il vaut mieux arrêter de fumer ou de ne pas commencer à fumer.

Comment le sport peut-il influencer l’arrêt tabagique ?

Comment le sport peut-il influencer l’arrêt tabagique ?

Pour de nombreuses personnes, fumer reste un plaisir. Il faut dire que cette habitude peut être difficile à arrêter même si la plupart des fumeurs ont réellement conscience des conséquences néfastes du tabac sur la santé. En réalité, arrêter le tabagisme est possible. Les solutions sont d’ailleurs nombreuses pour aider à se défaire de cette addiction.

Pratiquer des activités sportives : une aide bénéfique en période de sevrage

Le sport est reconnu dans l’univers médical comme un anti-stress attrayant. D’ailleurs, cette affirmation a déjà été analysée et étudiée. Après une séance de sport, l’effort libère des hormones de bien-être appelées endorphines. Ces dernières sont des anti-douleurs naturels intéressants et ils font de l’effet sur les fumeurs souhaitant arrêter puisqu’ils sont connus pour être capables d’apaiser les symptômes du manque de nicotine. C’est pour cette raison que les tabacologues se sont mis d’accord sur l’influence du sport pour l’arrêt du tabagisme.

En plus de la pratique des sports à proprement parler, se faire guider par un coach sportif peut aussi aider les fumeurs à avancer pour atteindre leur objectif. Généralement, le sevrage est une période difficile. Les fumeurs ont besoin d’être encouragés, motivés et écoutés. Ils sont souvent angoissés au cours de ce processus. Le stress, la frustration, la prise de poids et différents autres obstacles occasionnés par les habitudes de fumer peuvent décourager. Les conseils d’un coach peuvent aider à les surmonter via des conseils comme quoi en plus du sport, il est possible d’occuper l’esprit à faire autre chose ou encore d’adopter une routine de vie saine. D’ailleurs, suivre un blog de sport et nutrition permet de découvrir un grand nombre d’astuces pour prendre soin de sa santé et de son bien-être au quotidien.

Quels sont les autres avantages apportés par le sport ?

Le sport, au-delà de jouer un rôle sur l’aspect physique prend également part à la force mentale. Il permet notamment de se dépasser soi-même. Avoir un objectif sportif donne une excellente motivation pour arrêter de fumer. Que ce soit du sport en salle, un parcours dans les parcs ou dans la forêt, ou encore la pratique du vélo, pratiquer du sport agit pour aider les fumeurs à être acteur psychologique de leur vie. Ce qui donne réellement un coup de pouce pour être motivé dans l’atteinte des objectifs, c’est-à-dire l’arrêt du tabac.

Généralement, pratiquer les sports à haute intensité sur un délai court peut être bénéfique. L’intensité de l’effort permet à l’organisme de subir un choc métabolique qui occasionnera des processus physiologiques. C’est-à-dire que les cellules vont se renouveler. Les hormones seront également très présentes. Sachant que l’intérieur du corps s’accélère, tout ce qui a semblé être difficile à surmonter sera bien accessible. Après le sport, avec une santé mentale bien forgée,  l’envie de cigarette peut réellement se dissimuler. Il est plus facile de faire place à d’autres préoccupations, notamment de boire de l’eau bien fraîche ou bien de croquer une pomme.

Le sport pour limiter la prise de poids

Beaucoup pensent qu’arrêter la cigarette peut engendrer une prise de poids conséquente. Il faut dire que cette affirmation est totalement fausse si l’arrêt du tabac est associé à une activité sportive régulière. Au contraire, de nombreuses études démontrent même que ceux qui pratiquent régulièrement une activité physique, incluant les fumeurs qui veulent arrêter, ont toutes les chances de contrôler leur poids. Justement, le sport est l’une des solutions les plus accessibles pour contrôler son poids durant les 2 années qui suivent l’arrêt du tabac.

Généralement, une personne qui fumait une dizaine de cigarettes par jour et qui réalise jusqu’à 2 heures de sport par semaine ne prendra en moyenne que 2 kilos lorsqu’elle arrêtera de fumer. Par contre, une personne qui ne pratique aucune activité physique gagnera plus de 3 kg. De plus, si la séance de sport s’effectue à raison de plus de 2 heures hebdomadaires, la prise de poids peut être limitée à 1,5 kg dans la fourchette haute. De ce fait, il vaut mieux pratiquer des activités sportives régulièrement pour éviter les problèmes de poids. Ceux qui veulent arrêter de fumer auront tous les avantages.

 Quelques conseils avant de pratiquer une activité sportive

Pour ceux qui fument, mais qui souhaitent entre autres faire du sport, certaines précautions doivent être respectées, car le sport et le tabac ne font pas bon ménage. Contrairement à ce que les gens pensent, le sport n’a aucun effet et ne protège pas des effets de la cigarette.  Il n’aide pas du tout à nettoyer les substances toxiques et le goudron au niveau pulmonaire. En faisant du sport, les muscles auront besoin d’oxygène. Or, le fait de fumer limite grandement la circulation de l’oxygène dans le corps.

Par manque d’oxygène, les performances sportives seront diminuées. C’est pour cela qu’il est donc recommandé de ne pas fumer deux heures avant et deux heures après l’exercice physique. Cependant, pratiquer un sport peut être la solution efficace à adopter pour le sevrage. Dans tous les cas, il est toujours recommandé de demander l’avis d’un médecin, car un bilan cardio-vasculaire complet peut s’avérer nécessaire avant de démarrer une activité physique régulière. Une fois le feu vert du médecin reçu, les conseils d’un éducateur sportif peuvent également être nécessaires afin de connaître les exercices à réaliser et la manière de les pratiquer au quotidien en toute sécurité.

5 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de fumer

5 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de fumer

5 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de fumer

Que vous ayez perdu l’habitude depuis longtemps ou que vous envisagiez d’arrêter pour de bon, des choses surprenantes se produisent dans votre corps lorsque vous arrêtez de fumer.

En plus de grever votre budget, le tabagisme augmente le risque de développer d’innombrables problèmes de santé, dont le cancer et les maladies cardiaques. Mais arrêter de fumer a des effets bénéfiques sur votre corps que vous ne soupçonnez peut-être pas.

 

Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer ?

Après avoir fumé votre dernière cigarette, votre corps commence à changer. Voici quelques-uns des avantages de l’arrêt du tabac :

1. Votre tension artérielle revient à la normale.

La nicotine contenue dans les cigarettes peut provoquer une augmentation du pouls et de la pression artérielle, ce qui accroît le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Mais 20 minutes à peine après avoir fumé votre dernière cigarette, votre tension artérielle commence à se normaliser.

2. Vous pouvez respirer plus facilement.

Dans les 8 heures qui suivent l’arrêt du tabac, les niveaux d’oxygène de votre corps augmentent et votre fonction pulmonaire commence à s’améliorer. Au fur et à mesure que vos poumons se rétablissent, vous serez moins essoufflé, vous tousserez moins et vous trouverez qu’il est plus facile de respirer dans les semaines et les mois qui suivent l’arrêt du tabac.

Votre risque de développer un cancer diminue.

3. Votre risque de développer un cancer diminue.

Après avoir tiré la dernière bouffée, votre risque de développer un cancer du poumon est réduit de moitié. Votre risque de développer un cancer de l’œsophage, de la vessie ou du pancréas diminue également.

4. Votre peau, vos cheveux et vos ongles sont plus beaux.

Fumer tache vos dents et vos ongles d’une pellicule jaune disgracieuse. Il peut également ternir votre peau et rendre vos cheveux cassants. Arrêter de fumer améliore la circulation sanguine, ce qui rend votre peau plus radieuse et votre sourire plus éclatant.

5. Vous réduisez votre risque de développer une maladie cardiaque.

Lorsque vous arrêtez de fumer, vous aidez votre cœur. Dans les huit semaines qui suivent l’arrêt du tabac, votre taux de cholestérol s’améliore. Après un an sans tabac, votre risque de maladie cardiaque est réduit de moitié. Après 15 ans sans nicotine, votre risque de développer une maladie cardiaque ou d’avoir une crise cardiaque est le même que celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

Que vous soyez un nouveau fumeur ou que vous fumiez depuis des années, il n’est jamais trop tard pour arrêter. Nous avons résumé dans cette infographie les 5 effets majeurs de l’arrêt du tabac sur votre corps:

5 effet de l'arrêt du tabac sur votre corps

 

 

Nos conseils pour arrêter de fumer

L’idée d’arrêter de fumer peut être décourageante, mais ce n’est pas une fatalité. Avant d’arrêter de fumer, établissez un plan. Contrairement à la croyance populaire, des études ont montré que l’arrêt brutal du tabac n’est pas la méthode la plus efficace.

Allez-y plutôt lentement. Commencez par en parler à votre médecin. Celui ci pourra vous conseiller diverses solutions (médicamenteuses pour la plupart) afin de vous aider à arrêter de fumer.

 

Nos conseils concrets pour arrêter de fumer

Voici une liste de conseils qui devraient vous être utiles:

  1. Recherchez une solution de substitution à la nicotine : Il existe de nombreux dispositifs notamment des timbres, vous pouvez choisir les gommes nicotinées pour vous aider à diminuer doucement votre consommation de nicotine ou même passer au vapotage une solution économe puisque les prix des e-liquides démarrent à moins de deux euros seulement.
  2. Jetez vos cendriers, cigarettes et briquets : Faire cela peut vous aider à éviter la tentation. Vous pouvez également aller plus loin et demander à vos amis et aux membres de votre famille de ne pas fumer en votre présence.
  3. Transitionnez vers une autre habitude : Lorsque l’envie de fumer se manifeste, mâchez un chewing-gum, buvez de l’eau ou allez vous promener. Le fait de ne pas penser aux envies de fumer peut vous aider à les surmonter.
  4. Rejoignez un groupe de soutien au sevrage tabagique : Constituez un réseau de soutien composé de personnes qui essaient elles aussi d’arrêter de fumer. Ces groupes de soutien peuvent vous donner confiance et vous aider à voir que vous n’êtes pas seul à vouloir arrêter de fumer. Si vous ne pouvez pas trouver un groupe de soutien local, vous pouvez trouver des groupes de soutien virtuels en ligne (certains qui correspondent même par messagerie texte).
  5. Essayez les médicaments : Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour arrêter de fumer, votre médecin peut vous recommander des médicaments qui pourront vous aider à lutter contre votre addiction tabagique.
  6. Faites du Sport : un coach peut vous aider à surmonter les effets physiques et émotionnels de l’abandon du tabac grâce à des séances personnalisées.

Le point le plus important, surtout, n’abandonnez pas : Vous aurez sans doute des tentations d’arrêter en cours de route, surtout si vous avez fumé pendant longtemps. Ce n’est pas grave. Soyez indulgent avec vous-même et continuez à essayer jusqu’à ce que vous réussissiez.