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Au secours, mon partenaire fume !

Lorsque les 2 membres d’un même couple fument et que l’une d’entre elles souhaite abandonner la cigarette, cette décision reste très difficile à prendre. Il existe en effet des situations où la dépendance au tabac finit par prendre trop de place dans la vie conjugale. Il est évident que si les deux membres du couple sont déterminés à arrêter de fumer, le défi sera un peu plus facile à relever. En revanche, si l’un d’entre eux n’est pas prêt à arrêter le tabac, les choses se corsent. Voyons comment convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer au bon moment.

 

Expliquez-lui ce qui vous motive à arrêter de fumer

Présentez lui les raisons qui poussent une personne à arrêter de fumer peuvent être très diverses. Il peut s’agir d’une décision financière, d’une volonté de ne plus être dépendant, de prévenir des problèmes de sexualité et/ou de fertilité, de la peur d’avoir une maladie grave, de la volonté de protéger un bébé à naître pour les jeunes parents qui attendent un enfant, etc… Bien sûr, on peut avancer une ou plusieurs raisons pour arrêter de fumer. Au sein du couple, celui qui veut convaincre l’autre doit tout d’abord expliquer ses raisons.

Ensuite, il faut partager ces raisons avec l’autre de manière à ce qu’il puisse les comprendre et même s’approprier ces motivations. En effet, le but n’est pas d’imposer, mais de convaincre.

 

Convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer

Une fois que vous avez décidé d’arrêter de fumer, vous devez identifier trois arguments pour convaincre votre partenaire qu’il devrait maintenant aussi abandonner la cigarette.

  1. Premièrement, expliquez-lui clairement que cette décision est avant tout pour son bien-être : il ou elle peut avoir les mêmes motivations que vous, ce qui facilitera l’arrêt commun, mais il s’agit de raisons très personnelles qui peuvent aussi être différentes.
  2. Ensuite, vous pouvez parler du fait que si votre partenaire continue à fumer pendant que vous essayez d’arrêter, d’une part, cela n’est pas encourageant pour vous et, d’autre part, cela peut entraîner des tensions et des désaccords au sein de votre couple.
  3. Enfin, si le partenaire fumeur est une femme enceinte, il est compréhensible que le futur père veuille empêcher l’enfant de souffrir des effets négatifs du tabagisme. D’autre part, la future mère peut faire valoir que son partenaire devrait arrêter de fumer, afin que le bébé et la mère ne souffrent pas du tabagisme passif du père.

Plus généralement, la personne qui prend la décision d’arrêter veut souvent que ses enfants – s’ils en ont – ne soient pas exposés au tabagisme passif du partenaire fumeur. Le fumeur serait d’ailleurs un mauvais exemple pour les enfants, qui pourraient imiter leurs parents et devenir eux-mêmes fumeurs. Enfin, ces arguments rationnels concernant votre partenaire, le couple et les enfants devraient convaincre certains de vous suivre dans votre effort pour arrêter de fumer.

Conseil sevrage tabac

 

Comment réagir face à un « fumeur invétéré » ?

Certains fumeurs sont tellement dépendants et aiment tellement fumer que les arguments rationnels n’ont aucune incidence sur eux. Convaincre devient donc encore plus difficile, il faut donc explorer de nouvelles voies.

C’est le droit de chacun. Si une personne a le droit de fumer, c’est son choix et sa liberté. Cependant : d’autres ont le droit de vivre dans un endroit sain et de ne pas souffrir du tabagisme passif. C’est notamment le cas des personnes vivant sous le même toit que le partenaire fumeur, ce qui peut inclure les enfants. De ce point de vue, le droit d’une personne s’arrête là où démarrent les droits des autres, y compris en ce qui concerne le tabagisme. Il peut donc être préférable de négocier avec votre partenaire et de « protéger » l’espace commun contre les cigarettes. Il pourrait s’agir de la nouvelle règle : ne pas fumer à la maison.

 

La démystification des vertus supposées du tabac

Peut-être serez-vous plus attentif à ce que signifie fumer et à la façon dont le fait de fumer une cigarette vous affecte réellement. Vous pourrez contrer des considérations telles que « fumer m’aide à me calmer et à me détendre » ou « la cigarette me fait oublier mes problèmes », ce qui vous aidera à convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer.

En effet, cet effet « relaxant » est trompeur : le tabac accélère votre rythme cardiaque et votre respiration tout en augmentant votre tension artérielle. De plus, si le tabagisme peut faire prendre du poids (lire à ce sujet notre article pour minimiser les risques de prendre du poids en arrêtant le tabac), l’arrêt du tabac a des effets bien plus bénéfiques que cette tendance, qui est d’ailleurs contrôlable.
Faites preuve d’empathie envers votre partenaire; ce serait une véritable erreur de le blâmer tout en essayant de le convaincre d’arrêter. Le coupable, c’est le tabac, pas le fumeur. Vous devez approfondir les raisons qui poussent votre partenaire à fumer.

Cette approche vous aidera, vous et votre partenaire, à trouver des alternatives, comme faire de nouvelles activités et/ou changer des habitudes spécifiques pour arrêter de fumer pour de bon.

 

Que dois-je faire si mon partenaire persiste à fumer ?

Dans cette situation statique, vous devez d’abord définir des espaces et des moments non fumeurs. Dans une telle situation, vous devez obtenir que le domicile familial soit déclaré non-fumeur. Ce point doit être non négociable et respecté, compte tenu du droit de chacun dans la maison. Si cela ne fonctionne toujours pas, n’abandonnez pas et laissez le temps faire son travail. Votre partenaire abandonnera le tabac un jour ou l’autre. Pour terminer, suivez les conseils habituels pour l’arrêt du tabac.

Voici 2 conseils pour faire face à sa dépendance, qui vous aideront à convaincre votre conjoint

  1. Détendez-vous grâce à la médecine alternative et utilisez les méthodes de la thérapie cognitivo-comportementale, comme l’application Kwit, pour garder votre motivation intacte et renforcer votre détermination. Kwit vous apporte un soutien quotidien personnalisé et bienveillant et vous aidera à arrêter de fumer de manière ludique.
  2. Rendez-vous dans des centres spécialisés en addictologie et dépendance.

Au final, si vous, en tant que couple, décidez d’arrêter de fumer, vous devrez trouver un nouvel équilibre dans votre vie conjugale. Cette aventure avec votre partenaire est un grand défi pour la stabilité et la santé physique et mentale de toute la famille.

Arrêter de fumer en couple reste certes un défi à relever, mais le résultat et ses effets positifs bénéficieront à toute votre famille, tenez bon!