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Tabagisme, cigarette électronique, e liquide

Pour de nombreuses personnes, fumer reste un plaisir. Il faut dire que cette habitude peut être difficile à arrêter même si la plupart des fumeurs ont réellement conscience des conséquences néfastes du tabac sur la santé. En réalité, arrêter le tabagisme est possible. Les solutions sont d’ailleurs nombreuses pour aider à se défaire de cette addiction.

Pratiquer des activités sportives : une aide bénéfique en période de sevrage

Le sport est reconnu dans l’univers médical comme un anti-stress attrayant. D’ailleurs, cette affirmation a déjà été analysée et étudiée. Après une séance de sport, l’effort libère des hormones de bien-être appelées endorphines. Ces dernières sont des anti-douleurs naturels intéressants et ils font de l’effet sur les fumeurs souhaitant arrêter puisqu’ils sont connus pour être capables d’apaiser les symptômes du manque de nicotine. C’est pour cette raison que les tabacologues se sont mis d’accord sur l’influence du sport pour l’arrêt du tabagisme.

En plus de la pratique des sports à proprement parler, se faire guider par un coach sportif peut aussi aider les fumeurs à avancer pour atteindre leur objectif. Généralement, le sevrage est une période difficile. Les fumeurs ont besoin d’être encouragés, motivés et écoutés. Ils sont souvent angoissés au cours de ce processus. Le stress, la frustration, la prise de poids et différents autres obstacles occasionnés par les habitudes de fumer peuvent décourager. Les conseils d’un coach peuvent aider à les surmonter via des conseils comme quoi en plus du sport, il est possible d’occuper l’esprit à faire autre chose ou encore d’adopter une routine de vie saine. D’ailleurs, suivre un blog de sport et nutrition permet de découvrir un grand nombre d’astuces pour prendre soin de sa santé et de son bien-être au quotidien.

Quels sont les autres avantages apportés par le sport ?

Le sport, au-delà de jouer un rôle sur l’aspect physique prend également part à la force mentale. Il permet notamment de se dépasser soi-même. Avoir un objectif sportif donne une excellente motivation pour arrêter de fumer. Que ce soit du sport en salle, un parcours dans les parcs ou dans la forêt, ou encore la pratique du vélo, pratiquer du sport agit pour aider les fumeurs à être acteur psychologique de leur vie. Ce qui donne réellement un coup de pouce pour être motivé dans l’atteinte des objectifs, c’est-à-dire l’arrêt du tabac.

Généralement, pratiquer les sports à haute intensité sur un délai court peut être bénéfique. L’intensité de l’effort permet à l’organisme de subir un choc métabolique qui occasionnera des processus physiologiques. C’est-à-dire que les cellules vont se renouveler. Les hormones seront également très présentes. Sachant que l’intérieur du corps s’accélère, tout ce qui a semblé être difficile à surmonter sera bien accessible. Après le sport, avec une santé mentale bien forgée,  l’envie de cigarette peut réellement se dissimuler. Il est plus facile de faire place à d’autres préoccupations, notamment de boire de l’eau bien fraîche ou bien de croquer une pomme.

Le sport pour limiter la prise de poids

Beaucoup pensent qu’arrêter la cigarette peut engendrer une prise de poids conséquente. Il faut dire que cette affirmation est totalement fausse si l’arrêt du tabac est associé à une activité sportive régulière. Au contraire, de nombreuses études démontrent même que ceux qui pratiquent régulièrement une activité physique, incluant les fumeurs qui veulent arrêter, ont toutes les chances de contrôler leur poids. Justement, le sport est l’une des solutions les plus accessibles pour contrôler son poids durant les 2 années qui suivent l’arrêt du tabac.

Généralement, une personne qui fumait une dizaine de cigarettes par jour et qui réalise jusqu’à 2 heures de sport par semaine ne prendra en moyenne que 2 kilos lorsqu’elle arrêtera de fumer. Par contre, une personne qui ne pratique aucune activité physique gagnera plus de 3 kg. De plus, si la séance de sport s’effectue à raison de plus de 2 heures hebdomadaires, la prise de poids peut être limitée à 1,5 kg dans la fourchette haute. De ce fait, il vaut mieux pratiquer des activités sportives régulièrement pour éviter les problèmes de poids. Ceux qui veulent arrêter de fumer auront tous les avantages.

 Quelques conseils avant de pratiquer une activité sportive

Pour ceux qui fument, mais qui souhaitent entre autres faire du sport, certaines précautions doivent être respectées, car le sport et le tabac ne font pas bon ménage. Contrairement à ce que les gens pensent, le sport n’a aucun effet et ne protège pas des effets de la cigarette.  Il n’aide pas du tout à nettoyer les substances toxiques et le goudron au niveau pulmonaire. En faisant du sport, les muscles auront besoin d’oxygène. Or, le fait de fumer limite grandement la circulation de l’oxygène dans le corps.

Par manque d’oxygène, les performances sportives seront diminuées. C’est pour cela qu’il est donc recommandé de ne pas fumer deux heures avant et deux heures après l’exercice physique. Cependant, pratiquer un sport peut être la solution efficace à adopter pour le sevrage. Dans tous les cas, il est toujours recommandé de demander l’avis d’un médecin, car un bilan cardio-vasculaire complet peut s’avérer nécessaire avant de démarrer une activité physique régulière. Une fois le feu vert du médecin reçu, les conseils d’un éducateur sportif peuvent également être nécessaires afin de connaître les exercices à réaliser et la manière de les pratiquer au quotidien en toute sécurité.