Lorsque vous fumez, vous nuisez à votre capacité de faire de l’exercice et d’être en bonne santé physique. Le tabagisme nuit à vos performances sportives de différentes façons, surtout il atténue de façon significative votre capacité pulmonaire.

La façon la plus simple d’améliorer vos performances sportives: arrêtez de fumer!

On dit que le sport, c’est une hygiène de vie. Pourtant, nombre de personnes pratiquent un sport tout en continuant à fumer. Nous connaissons tous quelqu’un qui dégage de forte odeurs de tabac lorsqu’il s’élance à l’entraînement ou lors d’un match et qui s’enflamme juste après le coup de sifflet final.

Ceux qui pensent que le fait de fumer une cigarette lors d’une sortie ne leur fait pas de mal se trompent. De même, si vous pensez que la fumette occasionnelle est sans conséquences, vous vous trompez. En effet, quelques cigarettes seulement peuvent avoir un impact négatif sur la santé cardiaque.

Sans tenir compte des risques évidents pour la santé, il existe de nombreuses raisons d’abandonner la cigarette et de supprimer cette habitude « sociale » le tout est de trouver le bon moment pour arrêter, celui ou vous auriez bien mûri votre  décision pour ne pas flancher!

Personne ne sera entièrement surpris d’apprendre que fumer peut inhiber vos performances. Ce n’est pas vraiment un scoop. L’essoufflement que vous ressentez à l’entraînement devrait déclencher quelques sonnettes d’alarme. Voici comment le tabagisme affecte sérieusement votre capacité à pratiquer un sport de façon assidue.

Comment le tabagisme affecte-t-il votre capacité pulmonaire ?

Si vous arrêtez de fumer, votre capacité pulmonaire augmentera jusqu’à 30 % en deux ou trois mois. Avoir des poumons qui fonctionnent à 70 % de leur capacité est un sacré handicap vous en conviendrez n’est ce pas?

Ce qui est encourageant, c’est que vos poumons peuvent améliorer leur performance plus vite que vous ne le pensez une fois que vous avez arrêté de fumer. En 72 heures, votre respiration s’améliorera et votre niveau d’énergie augmentera. Deux semaines seulement après avoir arrêté de fumer, vous devriez commencer à vous sentir plus en forme et vous pourrez faire de l’exercice plus longtemps. Considérez cela comme une amélioration notable de vos performances.

Pourquoi la capacité pulmonaire est-elle si importante ?

Vous savez cette sensation de brûlure que vous ressentez dans la poitrine à la fin du match ou lorsque vous essayez de vous pousser dans la dernière ligne droite ? Si vous êtes un fumeur, c’est sans aucun doutes lié à votre cigarette. Fumer empêche l’oxygène d’atteindre votre cerveau, votre cœur et vos muscles. Les athlètes qui fument ont donc moins d’endurance et de force que les non-fumeurs. Ils ont également plus de chances de se blesser.

Votre respiration devient plus profonde et plus lourde pendant l’exercice pour répondre aux exigences métaboliques qui accompagnent l’exercice physique.

Vos poumons agissent donc comme une batterie d’énergie pendant l’exercice, aidant à pomper le sang oxygéné dans votre corps et à éliminer le dioxyde de carbone. Plus la capacité de vos poumons est grande, plus vous pouvez pomper d’oxygène. C’est essentiel pour maintenir votre niveau d’énergie.

Si vous pratiquez un sport d’équipe, vous voulez toujours donner le meilleur de vous-même pour le reste de l’équipe. Imaginez maintenant que vous ayez 30 % de plus à tirer. C’est le genre de handicap que vous vous imposez si vous fumez encore. Cela peut sembler n’être qu’une mauvaise habitude, mais c’est une atteinte à votre potentiel.

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre capacité pulmonaire ?

La chose la plus évidente est d’arrêter de fumer pour mieux respirer. C’est la clé du succès. Une fois que vous aurez pris la décision d’arrêter de fumer, il existe des moyens d’améliorer votre capacité pulmonaire.

Les exercices cardiovasculaires, comme la course à pied ou le vélo, vous aident à guérir vos poumons et à en augmenter la capacité. La natation est le meilleur entraînement pour vos poumons, c’est donc un moyen parfait de vous remettre sur la bonne voie.

Le yoga peut également vous aider. Les exercices de respiration yogique peuvent étirer les poumons et améliorer leur capacité. Vous pouvez aussi essayer des exercices de respiration si vous n’avez pas envie de vous étirer et de vous dépenser. Enfin vous avez aussi l’hypnose digitale qui vous aidera à vous détendre pour optimiser au mieux vos capacités respiratoires.

Si vous bénéficiez d’un soutien pour vous aider à arrêter de fumer, vous aurez deux fois plus de chances d’arrêter définitivement. Tout comme dans le sport, le fait de se rassembler et de travailler en équipe peut faire la différence entre une victoire et une défaite lorsqu’il s’agit de se défaire de cette habitude, cela peut faire la différence entre une victoire et une défaite lorsqu’il s’agit de quitter la très mauvaise habitude de fumer, pensez y!