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Si vous fumez, il y a de fortes chances que vous vous posez la question suivante :  » Quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer ? Si vous avez déjà posé la question, vous avez probablement entendu des réponses comme  » maintenant  » ou  » vous arrêterez de fumer quand vous serez prêt « , mais aucune de ces réponses n’est d’une aide quelconque dans votre objectif. Vous avez plus de chances de réussir si vous planifiez un peu à l’avance et que vous ne voulez pas attendre d’être confronté à un grave problème lié au tabagisme.

Voyons comment vous pouvez choisir une date et une heure pour arrêter de fumer qui vous donneront les meilleures chances de réussite.

Quels sont les raisons d’arrêter de fumer ?

Lorsque vous planifiez votre date d’abandon du tabagisme, il est utile de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous voulez le faire en premier lieu. Il existe des raisons majeures pour arrêter de fumer, comme les nombreuses maladies liées au tabagisme, y compris les cancers.

Mais il est parfois plus facile de penser aux raisons qui vous aideront. Avec l’augmentation régulière du prix du paquet de cigarettes qui va encore augmenter en 2020, certaines de ces raisons peuvent comprendre le coût lié aux dépenses de cigarettes. Que pourriez-vous acheter avec l’argent que vous économiserez ? Pas seulement l’argent pour les cigarettes, mais aussi tous les coûts indirects liés à votre consommation de tabac.

Lire notre article sur les avantages de l’arrêt du tabac et calendrier des effets suite à l’abandon du tabagisme

Ou encore, les diverses raisons esthétiques et médicales. L’effet du tabac sur le vieillissement de la peau du visage et du cou d’une personne apparaît souvent avant les maladies graves de la peau. Bien d’autres maladies et problèmes esthétiques sont liés à la consommation de cigarettes

Choisir la bonne date pour arrêter de fumer

Le choix de la date est l’un des obstacles majeurs à l’arrêt du tabac et une question que toutes les personnes y ayant songé se sont posées. Alors, il vaut mieux fixer une date et bien la choisir pour maximiser ses chances de réussite. Un peu de réflexion et de planification vous aideront à déterminer le meilleur timing.

Dates à éviter pour arrêter de fumer

Il y a des moments qui sont meilleurs et d’autres qui ne sont pas appropriés pour arrêter de fumer. Évitez de commencer votre programme d’abandon du tabac lorsque vous êtes en période de grand stress. Nous avons tous du stress dans notre vie quotidienne, mais si vous faites face à une pression inhabituelle ou si vous avez subi une perte récente, pensez à vous donner un peu d’espace entre l’événement et votre date d’abandon du tabac.

L’abandon du tabac demande beaucoup d’attention au début, alors il est logique de décaler légèrement votre date d’abandon si vous avez récemment vécu ou prévoyez l’une des situations suivantes :

  • Un événement important comme un mariage, une remise de diplôme ou des examens finaux
  • Une perte ou un événement traumatique comme un décès dans la famille ou un divorce
  • Autres événements particulièrement stressants dans votre vie

Choisissez une date significative pour arrêter de fumer

Toute date à laquelle vous aurez réussi à arrêter de fumer sera significative. Cela dit, vous pourriez envisager de choisir une journée qui a une signification particulière pour vous. Cela vous aidera également à vous rappeler depuis combien de temps vous êtes non-fumeur lorsque les gens vous le demanderont. Pour la plupart d’entre nous, arrêter de fumer est un événement émotionnel, et choisir une date qui a une signification personnelle peut la rendre plus significative et servir de motivation.

Voici quelques dates populaires pour arrêter de fumer :

  • Les anniversaires, le vôtre ou celui d’un être cher
  • Jour de l’An
  • Journée mondiale sans tabac, le dimanche 31 mai 2020
  • Journée mondiale de l’environnement, le vendredi 5 juin 2020

Plus tôt vous commencerez à arrêter de fumer, mieux ce sera. Chaque fois que vous consommez du tabac, il cause des dommages à vos organes internes, et il n’y a aucun moyen de savoir quand les toxines déclencheront une maladie. Le tabac tue plus de 70 000 personnes en France chaque année. Et à l’échelle mondiale, ce nombre s’élève entre 6 à 8 millions de vies perdues chaque année à cause du tabagisme.

Nous savons que 70 % des fumeurs souhaitent arrêter de fumer et 40 % ont déjà essayé. La première étape consiste à fixer votre date d’arrêt.

Se préparer à l’approche de la date d’abandon du tabac

Des mois et même des années peuvent facilement s’écouler avant que nous décidions enfin de poser nos cigarettes et d’arrêter de fumer. Une fois que vous avez choisi votre date d’arrêt, tenez-vous y. Pour être prêt, un peu de préparation peut contribuer grandement à votre succès.

La préparation à l’abandon du tabac peut comprendre l’apprentissage des effets addictifs de la nicotine afin de d’en prendre conscience et de s’y préparer. Il est également utile de mettre par écrit toutes les raisons d’arrêter de fumer. Avant le jour J, vous pouvez penser à des achats que vous ferez avec l’argent économisé ou des activités auxquelles vous pouvez vous tourner si l’envie de fumer devient trop forte.

Même si cette étape vous parait superflu, ne la négligez pas. Les études nous disent que la préparation psychologique joue un rôle important dans les chances de succès de l’abandon du tabac.

Aides pour arrêter de fumer

Préparez avant le jour J des collations qui vous aideront à passer vos fortes envies de reprendre une bouffée de cigarette : des bonbons, chewing-gum, pastilles …. Ces petits artifices vous aideront à réduire votre dépendance à la nicotine et à surmonter les premiers jours difficiles de l’abandon du tabac.

La dépendance à la nicotine est insidieuse, et la peur que la plupart d’entre nous ressentent lorsqu’ils pensent à arrêter de fumer peut être paralysante. Ne laissez pas cela vous arriver. Soyez sérieux, commencez à planifier et fixez une date pour que votre programme d’abandon du tabac devienne une réalité. Le travail en vaut la peine. Votre santé est précieuse, ne la mettez pas en danger en consommation des substances toxiques.

En savoir plus sur l’arrêt du tabac : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/tabac/astuces-arreter-fumer-sevrage